1:1 sporto ir mitybos programų priežiūra, kuri eina giliau nei svoris — energija, žarnynas, miegas, stresas, savijauta. Sistema, kuri veikia realiame gyvenime, o ne dar vienas planas, kurio neišlaikysi.
Ribotas vietų skaičius — su kiekvienu dirbu giliai.
Jei atpažįsti bent kelis dalykus — tu tiksliai tas žmogus, kuriam galiu padėti.
Dietos veikdavo — o paskui viskas grįždavo. Ir dar su kaupu.
Valgai „teisingai", bet energijos vis tiek nėra iki dienos galo.
Pilvo pūtimas, virškinimas, sunkumas — tapo kasdienybe.
Miegas prastas, keliesi be jėgų, nors „viską darai gerai".
Svoris stovi vietoje, nesvarbu, kiek ribojiesi.
Peties, kelio ar nugaros skausmas, su kuriuo jau susitaikei — apie jį net nebeklausi gydytojo.
Problema ne tavyje — problema tame, kad iki šiol niekas neieškojo priežasties.
Dauguma planų tau pasako ką valgyti — bet ne kodėl tavo kūnas nereaguoja. Nuovargis, pūtimas, prastas miegas ir stovintis svoris beveik visada turi bendrą šaknį: gyvenseną, virškinimą, stresą, hormonus.
Todėl mes nepradedam nuo dar vienos dietos. Pradedam nuo tavo situacijos — ir statom sistemą, kuri sutvarko tai, kas iš tikrųjų trukdo. Kai priežastis išsprendžiama, svoris, energija ir savijauta pasitaiso patys.
Vienas skaičius ant svarstyklių.
Užpildai anketą, susiskambinam. Išsiaiškinam tavo situaciją, tikslą ir ar galiu tau padėti.
Mityba, treniruotės ir gyvensena, sudėliotos pagal tave — tavo kūną, gyvenimo būdą, užimtumą ir realų grafiką. Net jei dienos perpildytos, planas pritaikomas tavo gyvenimui, ne atvirkščiai. Viskas vienoje programėlėje.
Kas pirmadienį — asmeninis Loom video: ką koreguojam, kas veikia, kaip judam toliau. Būsim kartu visą kelią.
Ne greitas „fiksas", o įpročiai ir sistema, kuriuos išlaikysi ir be manęs. Tai ir yra tikras rezultatas.
14-os sveriau 97 kg — nepasitikintis, uždaras vaikas. Sportas mane pakeitė giliau, nei tikėjausi: ne tik kūną, bet ir psichologiją, pasitikėjimą, visą gyvenimą.
22-ejų buvau labiausiai „fit" per gyvenimą — ir kaip tik tada supratau esminį dalyką: atrodžiau puikiai, bet jaučiausi baisiai. Aukštas stresas, prastas miegas, energija tik po pietų. Penkerius metus tvarkiau tai ant savęs — mitybą, miegą, stresą, žarnyną.
Kai pajutau, ką reiškia funkcionuoti pilnai, nebegalėjau ramiai reaguoti, kaip klientai gyvena su 40–60 % savo galimybių — ir net nežino, kaip galėtų būti kitaip. Todėl mano darbas ne tik apie tai, kaip atrodyti geriau, o kiek daugiau tavo kūnas gali duoti. Tvarkau priežastį, ne simptomą.
Iki mokyklos buvau paprastas, laimingas vaikas — bet mokykloje viskas apvirto. Tapau nepasitikinčiu, storu vaiku, kuris tik norėjo būti kaip visi. Mokslai nerūpėjo, o laiką rijo kompiuteriniai žaidimai.
Pokytis prasidėjo 14-os, kai atėjau į krepšinio treniruotę. Nelabai ten gaudžiausi, bet pradėjau judėti — ir nebesustojau. Ėmiau domėtis sportu ir mityba, svoris po truputį tirpo. Vėliau, persikėlęs gyventi ir dirbti į Vilnių, supratau, kad noriu iš gyvenimo pasiimti daugiau nei tik įsisprausti į tipinius rėmus: pradėjau skaityti, sveikiau maitintis, reguliariai sportuoti.
Bet lūžis buvo, kai atrodžiau puikiai, o jaučiausi baisiai. Beveik penkerius metus tvarkiausi save — miegą, stresą, žarnyną, energiją. Būtent tam ir baigiau kursus, kuriuos šiandien matai kaip kvalifikacijas: jie buvo ne „popierėliai", o dalis mano paties sveikatos atstatymo kelionės. Viską, ką siūlau klientams, pirmiausia išbandžiau ant savęs.
Treneriu tapau todėl, kad pats viską perėjau — ir kūnu, ir galva. Būtent todėl suprantu tuos, kurie ateina keistis: aš buvau jų vietoje.
Galvojau, kad online coaching visiškai ne man. O atsikračiau ir pilvo pūtimo, ir nereikalingų kilogramų — jau -7,5 kg.
Skausmas buvo 7 iš 10 — hospitalizuojant morfijus buvo kaip švęstas vanduo. Išbandžiau reabilitacijas, masažus, manualinę terapiją, bet rezultatų nebuvo. Dabar galiu judėti be skausmo.
Išnyko pilvo pūtimas, dingo skrandžio skausmas ir pagerėjo nuotaika. Jaučiuosi, lyg visą laiką dirbčiau su treneriu.
Baiminausi pereiti prie online. Esu maloniai nustebinta — toks dėmesys, lyg gyvoje treniruotėje. Wow sistema.
13 metų negalėjau valgyti vištienos — nuo jos skrandžio skausmai 3–4 valandas. Radom priežastį, ir dabar valgau vėl.
Per gyvenimą turėjau kelis trenerius, bet tokio atidumo dar nebuvau sutikus. Didelį dėmesį Povilas skiria ir žarnyno sveikatai — rezultatas -20 cm nuo apimčių.
Nuo mokyklos į sportą žiūrėjau kaip į priešą — kol nesutikau žmogaus, kuris tą neigiamą jausmą pavertė teigiamu. Povilas kaip kelrodė žvaigždė.
Su sportu dienos pradžioj — garantuota energijos įkrova visai dienai. Kiekvienas pratimas sužiūrėtas iki smulkmenų — net pėdų padėtis — ir kiekvienas raumuo įtemptas tik tavo komentarų po video dėka.
Nei vienas treneris taip nesigilino į mano silpniausias vietas — apie kurias aš pati nežinojau. Atstatėm pėdų poziciją, užsisukusį dubenį. Pagaliau suprantu, ką ir kodėl darau.
Su viršsvoriu kovojau nuo vaikystės. Sutvarkėm žarnyną — laktozę, IBS; visi skausmai sumažėjo apie 70 %, o svorio numečiau 20 kg. Savijauta pasikeitė kardinaliai.
Turėjau planą ir programą, bet pokyčių nebuvo — nemokėjau technikos. Kai Povilas ją pataisė, per 3 mėnesius pasiekėm rezultatą.
Prabusdavau piktas, pavargęs, su skaudančia galva — cholesterolis ir kraujospūdis tik priedas. Dabar cholesterolis grįžo į normą, galva nebeskauda ir energijos kur kas daugiau.
Visą progresą pasiekėm namuose, su limituotais svoriais. Pakeičiau požiūrį į maistą ir sportą — jaučiuosi puikiai ir esu sveikesnis.
Ne. Programą sudėlioju pagal tavo galimybes — namuose, salėje ar keliaujant. Svarbu ne kur, o kad tinka tavo gyvenimui.
Ne. Dirbam su visuma: mityba, treniruotės, miegas, stresas, virškinimas. Būtent todėl rezultatas kitoks nei nuo eilinės dietos.
Pagrindinis darbas — online, todėl galiu palydėti tave kad ir kur būtum. Gyvas treniruotes Vilniuje darau ribotai.
Tikri pokyčiai užtrunka — todėl dirbam bent kelis mėnesius. Tai ne greitas „fiksas", o sistema, kurią išsineši visam laikui.
Ataskaitos ir check-in'ai leidžia matyti tavo progresą ir laiku pakoreguoti planą — todėl jie svarbūs. Standartiškai pildoma kas savaitę, nes taip korekcijas galiu atlikti greičiausiai, o tu greičiau matai rezultatą. Bet tai lankstu: susitarus galima pildyti ir kas 2 ar kas 4 savaites. Esmė ne „atsiskaityti man", o kad tavo procesas judėtų teisinga linkme.
Užpildai anketą žemiau. Ji padeda man suprasti tavo situaciją, o mums abiem — ar galiu tau tikrai padėti.
Užpildyk anketą. Peržiūriu kiekvieną asmeniškai ir susisiekiu, jei matau, kad galiu tau padėti.
Asmeninės treniruotės vyksta gyvai Vilniuje — ribotas vietų skaičius, aukštesnė kaina. Online Coaching klientams — nuolaidos ir prioritetiniai laikai.